01.12.2009

Умейте властвовать собой

В КГМУ прошла научно-практическая конференция, посвященная психическому здоровью.

Как отметил заведующий кафедрой психиатрии и клинической психологии профессор Альберт Погосов, актуальность темы связана с ростом психических заболеваний среди населения, особенно увеличивается число больных в результате воздействия психо-эмоционального стресса.

Из-за мирового экономического кризиса нагрузка на психику людей во много раз усилилась, появились новые проблемы, и число пациентов резко увеличилось. За последние годы общая заболеваемость, связанная с расстройством психики, выросла на 25,8 процента. До 25 процентов наших соотечественников нуждаются в специализированной помощи, но обращаются к специалистам лишь 5,5 процента. До 40 процентов молодых людей освобождаются от службы в армии по причине психических отклонений, из них 35 процентов страдают слабоумием. Умственная отсталость выросла на 15 процентов. Более 9 миллионов россиян страдают депрессивными расстройствами.

Полипрофессиональный подход к сохранению психического здоровья населения становится сегодня все более актуальным. Это забота не только психиатров, но и дело клинических психологов, социальных работников, врачей всех профилей, потому что человек живет в социуме, и психические проблемы рождают проблемы в отношениях с окружающими. Специалисты призывают не бояться психиатров. Профессор Погосов убежден, что те программы, которые сегодня реализует психиатрическая служба области, касаются вопросов психообразования, снимают барьер между психиатрами и пациентами.

Уровень психических возможностей, с одной стороны, связан с наследственными факторами — с особенностями нервной системы человека. Так, одни люди по своей природе очень возбудимы и поэтому сильнее подвержены нервным срывам, а другие, наоборот, мало волнуются и быстро выходят из негативного психического состояния. С другой стороны, психические возможности зависят от умения человека управлять своим состоянием и поведением. Эта способность — ведущий показатель психического здоровья. Потому очень важно научиться поддерживать эмоциональное благополучие своего организма, то есть научиться управлять своими эмоциями.

Живут рядом два человека. Один, не считаясь с удобствами окружающих, пренебрегая существующими правилами, ставит свой автомобиль на газон. Другой, пытаясь призвать нарушителя к порядку, пишет множество жалоб, сигнализирует во все инстанции.

– Бесспорно, плохо поступает и тот, и другой, — убежден доктор медицинских наук Альберт Погосов. — Лучше всего такой житейский конфликт решать по-соседски. Ведь придирчивость, злость, гнев, обида, гордыня, зависть становятся причинами большинства физических недугов. Настроенный на постоянную критику всего и вся человек рано или поздно начинает страдать. Обида разлагает, «пожирает» тело, лишает душевного равновесия. Мысли, память, эмоции, сновидения, восприятие и верования — все эти понятия прячутся под кровлей «психического здоровья». Во многих случаях можно с полным правом говорить о психическом и эмоциональном здоровье как синонимах. Эмоциональное благополучие человека, без сомнения, — главный фактор, определяющий качество жизни. От него в значительной степени зависят личное счастье человека, его профессиональные успехи, взаимоотношения с другими людьми и все аспекты физической компоненты здоровья.

К его признакам специалисты относят, в первую очередь, положительную самооценку и уважение к себе. Именно с такого необычного «лекарства» — любви к себе — следует начинать тем, кто хочет исцелиться, быть здоровым, достичь успеха и благополучия в жизни, с легкостью решать все внутренние проблемы и устранять семейно-бытовые неурядицы.

«Умейте властвовать собою», — вслед за поэтом призывают психиатры.

– Эмоционально здоровые люди любят других людей, верят им и ждут такого же отношения к себе, — убежден Альберт Вазгенович. – Но, прежде чем человек научится любить других, он должен научиться уважать и любить себя. Искусство любить и быть любимым – важный показатель и необходимое условие эмоционального благополучия. Способность эффективно трудиться — другой признак эмоционального благополучия.

Чтобы иметь психическое здоровье, надо уметь строить добрые порядочные отношения с людьми, иметь активную жизненную позицию и двигательную активность, которая может выражаться в систематических (ежедневные или через день) общеукрепляющих физических упражнениях (в комплексе) длительностью до 30-60 минут и занятиях каким-либо (по желанию) видом спорта с целью оздоровления.

При этом человек должен полноценно отдыхать, это положительно влияет на эмоциональное равновесие в целом. Эксперименты показали, что у человека, лишенного сна, начинаются галлюцинации, и он демонстрирует странное поведение.

Одно из существенных условий психического благополучия — активное насыщение себя и окружающих положительными эмоциями (культивация положительных эмоций). Они способствуют выработке в мозгу человека естественных внутренних стимуляторов – эндорфинов, которые обладают обезболивающим действием и вызывают чувство удовольствия, радости, счастья.

– Для достижения высокого уровня эмоционального благополучия и укрепления психического здоровья необходимы хорошо развитое чувство индивидуальности, умение общаться, способность сближаться с другими людьми, систематические занятия физической культурой, рациональное питание и полноценный отдых, культивация положительных эмоций, — подводит итог Альберт Вазгенович.

Только психическое здоровье дает вам уверенность в жизни и способность двигаться вперед.

Источники:

1. www.gi-kursk.ru