01.11.2012

Тренировка веселости

Можно ли привить трудолюбие лентяю и чувство юмора зануде? Психологи учатся тренировать характер, как мускулатуру.

Нет, говорит 56-летний Виллибальд Рух, устремив застывший взгляд на сырой и серый цюрихский пейзаж за окном, — нет, любимого анекдота у него нет. Психолог вздыхает; рано или поздно на этот вопрос приходится отвечать. Дескать, все гости, задавая его, смотрят на Руха с какой-то наивной надеждой.

Как показывают результаты исследований, то, чем занимаются Рух и его коллеги из Института психологии Цюрихского университета, — дело нешуточное. Это большое, смелое начинание. Виллибальда Руха, уроженца Австрии и гитариста-любителя, более тридцати лет занимающегося юморологией, не интересует, правда ли веселящий газ поднимает настроение и как смех укрепляет здоровье. Психолог задался другой целью: сделать людей счастливее.

Уголки рта Руха слегка опускаются вниз. Он сидит, откинувшись на спинку своего кресла: мужчина плотного телосложения, в темном пиджаке, с седеющей бородкой подыскивает серьезные, продуманные формулировки. Нет, дело не в счастье в общепринятом смысле слова, уточняет ученый. Его позитивная психология интерпретирует это понятие шире. «Люди должны достигать процветания и успеха, — объясняет Рух. — И в данной связи важную роль играют пять слагаемых, а не просто ощущение счастья».

Любовь, чувство признательности, любознательность, оптимизм, трудолюбие – вот пять слагаемых, при наличии которых человек расцветает. Кредо позитивных психологов гласит: если бы у каждого из нас эти качества были выражены сильнее, то мы были бы... счастливее. Или как минимум больше довольны собственной жизнью. «Эти сильные черты коррелируют с общей удовлетворенностью жизнью», — говорит Рух.

Вопрос в том, действительно ли наличие у человека всех этих черт обусловлено исключительно генами и опытом или на них можно влиять, тренируя характер, как мускулатуру? Ведь тогда каждый человек может стать и лучше, и веселее.

Рух убежден: веселость нрава можно тренировать, не выходя из дома. Он и его команда разработали «цюрихскую программу развития сильных черт», позволяющую усиливать отдельные характеристики личности. Их метод основывается на модели, предложенной американскими психологами Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном. Последние «расчленили» характер человека на шесть добродетелей: мудрость, мужество, человечность, справедливость, умеренность и трансцендентность, которые, в свою очередь, подразделили на двадцать четыре сильные черты. Для слабостей у них места не нашлось.

«Возможно, мы еще не определили окончательное число сильных черт, — признает Рух. — И, возможно, их еще только предстоит должным образом сгруппировать». Концепции всего несколько лет, она находится в стадии становления.

Цюрихская группа ученых интересуется прежде всего теми пятью сильными чертами, которые, согласно опросам, сопряжены с высоким уровнем общей удовлетворенности жизнью. Недавно в рамках первого исследования Рух и его главный помощник, 36-летний Рене Пройер, пытались выяснить, можно ли в результате тренировок развить чувство признательности, любознательность, оптимизм и трудолюбие. Пятое слагаемое, любовь, показалось им слишком тонкой материей. И потому они из осторожности заменили ее чувством юмора.

Ученые распределили 178 испытуемых по трем группам на основе случайного выбора. Первая группа на протяжении десяти недель тренировала названные пять сильных черт характера, вторая — пять других (чувство прекрасного, креативность, дружелюбие, любовь к учебе и дальновидность), третья не тренировала ничего. Каждые две недели испытуемые из первых двух групп приходили в институт, чтобы поучаствовать в тренингах. Задания зависели от избранной направленности тренировок: например, участникам предлагали пройти «полосу любознательности», беседуя друг с другом на заданные темы.

Дома испытуемые периодически заполняли бланки опросников. Кроме того, они получали домашние задания, направленные на тренировку той или иной сильной черты. Так, для усиления трудолюбия в учебном плане был предусмотрен целый ряд упражнений: прогулки, посещение концертов или рекомендация по утрам идти по лестнице, вместо того чтобы ехать на лифте.

А как же чувство юмора? Неужели им тоже можно овладеть? Рух смотрит в окно. Какое-то время молчит. Наконец произносит: «Да». Тренировки начинаются с простейших заданий: нужно посвящать какое-то время забавным вещам, смотреть ситкомы и размышлять над тем, чем обусловлена их комичность. Еще одно упражнение — придумывать игру слов, забавные преувеличения и преуменьшения. На продвинутом этапе испытуемые учатся смеяться над собой. А вот анекдотам, убежден Рух, обычно придают слишком большое значение. Он морщит лоб: «Не стоит путать чувство юмора с бурлящей натурой».

«Каждый из участников за все это время ответил в общей сложности на восемь тысяч вопросов», — гордо докладывает Пройер. Еще не все данные подверглись оценке, но одно уже можно сказать определенно: в той группе, в которой тренировались любознательность, чувство признательности, оптимизм, чувство юмора и трудолюбие, общая удовлетворенность жизнью даже спустя два месяца была существенно выше; во второй группе изменения были менее выраженными, а в контрольной и вовсе отсутствовали.

Тренировки, говорит Пройер, похоже, приносят свои плоды.

Самиха Шафи

Источники:

1. rus.ruvr.ru