Пользовательского поиска


25.09.2014

10 способов снизить уровень стресса

Каждый человек мечтает иметь в своем арсенале методы, позволяющие быстро абстрагироваться от всех проблем и снять стресс. На самом деле добиться этого не так сложно, как кажется.

10 способов снизить уровень стресса
10 способов снизить уровень стресса

1. Ничего не делайте

Посвящайте 10 минут ежедневно полному безделью. Садитесь на диван и не думайте вообще ни о чем, включая планирование ужина. И поставьте будильник, чтобы не отвлекаться на часы и не проверять, прошло ли время. Успокоившийся ум избавит от стресса и остальные части тела.

2. Слушайте музыку

У каждого человека есть любимые песни и музыкальные композиции. Исследования показывают, что музыка помогает снижать ритм сердцебиения и артериальное давление.

3. Не смотрите на часы

Привычка все время смотреть на часы заставляет нас нервничать из-за того, что мы ничего не успеваем сделать. А это увеличивает и без того высокий уровень стресса.

4. Станьте старомодными

Для того, чтобы избавиться от стресса, займитесь тем, чем когда-то занимались ваши бабушки. К примеру, научитесь вязать или писать письма ручкой.

5. Контролируйте дыхание

В этом деле особую помощь дают йога, ушу и медитации. Контроль дыхания, как это было доказано неоднократно, позволяет снизить уровень стресса.

6. Пейте чай

Один из самых освежающих, наполняющих энергией и успокаивающих напитков. Только обязательно заваривайте чай в чайничке, а не бросайте пакетик в кипяток, и пейте его без сахара.

7. Говорите медленно

Мы не говорим, что скорость вашего разговора раздражает людей, но если вы научитесь обдумывать каждое слово и говорить медленно, то это со временем успокоит сознание и мозг.

8. Фантазируйте

Для того чтобы мечтать о чем-то чудесном, совсем не обязательно лежать под одеялом с закрытыми глазами. Вспомните детскую привычку фантазировать - она позволяет телу и уму расслабиться.

9. Откажитесь от совершенства

Очень часть уровень стресса растет из-за того, что мы ставим перед собой какие-то мало реалистичные цели - от резкого скачка по карьерной лестнице и крупного заработка до приготовления идеального обеда. Постарайтесь быть более скромными в своих стремлениях.

10. Организуйтесь

Планируйте свой день наперед, чтобы избежать торопливости и стрессовых ситуаций. А движение к крупной цели разделяйте на путь, состоящий из достижений небольших целей.


Источники:

  1. medikforum.ru



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

© Степанова Оксана Юрьевна, автор статей, подборка материалов, оцифровка; Злыгостева Надежда Анатольевна, дизайн; Злыгостев Алексей Сергеевич, разработка ПО 2001-2016
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://psychologylib.ru "PsychologyLib.ru: Библиотека по психологии"