03.06.2015

Названа простая технология, делающая человека счастливым

Немецкие психологи предложили простой и эффективный способ стать более счастливым. Всё, что для этого нужно, так это ведение дневника.

Известный немецкий психолог доктор Штефан Кляйн опубликовал книгу под названием "Наука счастья". Она написана на основе многочисленных психологических исследований самого автора и его коллег. Доктор Кляйн считает, что ведение дневника, в котором человек будет фиксировать все свои страхи, сомнения, радости, а также писать о том, что помогло ему в течение дня поднять настроение, сможет повысить общий уровень счастья.

Психолог уверен, что можно научиться быть счастливым, и этот процесс похож на обучение иностранному языку. Для повышения уровня счастья требуются ежедневные тренировки, для которых идеально подходит ведение дневника. Эту технику доктор Кляйн испытал на самом себе, и она оказалась необычайно эффективной.

"Всё очень просто: вам нужно сесть вечером за стол и написать о тех моментах минувшего дня, во время которых вы ощущали себя максимально счастливыми, - говорит доктор Кляйн. - Целью этого упражнения является фиксация этих моментов в сознании, где они будут накапливаться, повышая уровень счастья. Даже в состоянии тяжелой депрессии человек иногда испытывает радость, но он просто не верит, что эти моменты у него бывают".

Если вы решите завести подобный дневник, то обязательно порекомендуйте данную технологию и другим, так как это сделает вас еще более счастливыми, как считает немецкий ученый. Счастье - это чисто химический процесс, во время которого мозг выделяет гормоны эндорфины. Они способствуют появлению позитивных эмоций, и ученые обнаружили, что данный процесс происходит не только тогда, когда мы достигаем собственных целей, но и когда помогаем достичь их другим.

Источники:

1. medikforum.ru