Пользовательского поиска


16.11.2015

Тренируем память: как научиться много запоминать

Как порой необходимо запомнить информацию, которая совершенно не хочет задерживаться в вашей голове и улетучивается зразу же, как только мы закрываем страницу, выключаем монитор или заканчиваем свой разговор.

Как научиться много запоминать
Как научиться много запоминать

Но если для повседневной жизни какие-то мелкие детали не делают большой проблемы, то во время учебы или работы с большим количеством информации и цифр – может возникнуть проблема.

Чтобы улучшить свою память и эффективнее запоминать все, что вам необходимо – используйте 4 стратегии. Такие способы запоминания из популярной книги о науке успешного обучения под названием "Make It Stick: The Science Of Successful Learning" написали психологи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе Генри Родигера и Марка Макдэниэла.

Заставьте себя вспоминать

Оказывается, что обучение, которое дается трудно имеет лучший результат. Авторы "Make It Stick" считают, что это можно сравнить с поднятием веса в спортзале, когда ваши мышцы лучше развиваются после нагрузки на пределе из возможностей.

Попробуйте заставить себя вспомнить какой-либо факт. Для этого можете использовать дидактические карточки.

Не доверяйте простоте

Установлено, что простая информация, которую вы видите впервые и думаете, что уже ее запомнили – не соответствует действительности.

Например, в аэропорту вы пытаетесь запомнить номер своего рейса, смотрите на монитор терминала и видите там B44. Вы думаете: "О, B44, это проще простого", и идете дальше. По пути проверяете смартфон, отвлекаетесь и тут внезапно оказывается, что вы забыли номер рейса.

Чтобы не попасть в подобную ситуацию, прочитайте номер на мониторе, затем отвернитесь от него и повторите его. При этом не забывайте использовать те навыки, которыми вы обладаете.

К примеру, если у вас зрительная память сильнее – чаще используйте ее, но обязательно проверяйте себя.

Объединяйте новые знания с существующими

Психологи уверены, что чем больше вы можете объяснить своими словами отношение нового материала к вашим существующим знаниям, тем лучше вы усвоите информацию. Чем больше вы найдете связей между старой и новой информацией, тем проще будет вспомнить новый материал.

Для этого есть даже отличная техника, которая призывает придумать для принципов, которые вы только что изучили, пример из реальной жизни. Например, вы только что узнали о диссонирующей рифме. Тогда прочитайте стихи, где она применяется. Теплообмен, например, можно представить как кружку горячего чая, которая греет руки зимой.

Размышляйте, размышляйте, размышляйте

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, производительность сотрудников колл-центра была выше на 22,8% по сравнению с контрольной группой, когда они провели всего 15 минут, размышляя о своей работе в конце дня.

Установлено, что когда у людей есть возможность поразмышлять, растет уровень их самоподготовки. Они чувствуют себя увереннее и, в результате, прилагают больше усилий в работе и учебе. Оказывается, что из-за обдумывания вы будете работать меньше, но достигните большего.

Ранее Сегодня.ua сообщали, что шампанское помогает улучшить память. По данным ученых, умеренное употребление игристых вин может помочь активизировать работу мозга и улучшить память.


Источники:

  1. segodnya.ua



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

© Степанова Оксана Юрьевна, автор статей, подборка материалов, оцифровка; Злыгостева Надежда Анатольевна, дизайн; Злыгостев Алексей Сергеевич, разработка ПО 2001-2016
При копировании материалов проекта обязательно ставить активную ссылку на страницу источник:
http://psychologylib.ru "PsychologyLib.ru: Библиотека по психологии"