Работа и досуг

Итак, мы разобрали один из грех основных источников, или факторов, счастья, и осталось еще два: работа и досуг. Для раскрытия значения этих последних двух факторов мы можем воспользоваться результатами исследования, о которых мы уже говорили в предыдущих главах.

Работа

Давайте попробуем разобраться, каким образом можно сделать каждый из компонентов счастья более действенным.

Удовлетворенность

Рост удовлетворенности в данном случае прежде всего является функцией выполнения той работы, которая сама по себе приносит подлинное удовольствие. Совсем необязательно, чтобы такая работа являлась наиболее высокооплачиваемой, хотя и нельзя отрицать, что последняя является более удовлетворяющей, чем низкооплачиваемая. Есть основания утверждать, что настоящее удовлетворение приносит сам труд как таковой, если он интересен, немонотонен, полезен и требует приложения знаний, умений и усилий. Удовлетворенность от работы растет, если она связана со свободой и независимостью. Многие индивиды не способны оценить скрытые преимущества своей работы до тех пор, пока не потеряют ее. К таким преимуществам можно отнести: полезное и полноценное заполнение времени и его структурирование, приобретение статуса и социальной роли, возможность иметь социальные контакты вне семьи и причастность к масштабным задачам и целям. Безработным удается найти утешение в том случае, если они могут заняться альтернативными видами деятельности, обладающими вышеперечисленными качествами.

Положительное эмоциональное состояние

Вполне очевидно, что пребывание на работе связано не только с выполнением производственных обязанностей. На работе всегда найдется время и побеседовать, и пошутить. Подмечено, что шутки прежде всего связаны с выполняемой работой. Здесь уместно будет вспомнить шутки, подмеченные среди медицинских работников - "медицинские шутки", а также хорошо подготовленные розыгрыши - "практические шутки", принятые среди работников технических специальностей.

Работа и стресс

Наряду с вышеперечисленными качествами работа обладает еще одним - она является одним из основных источников стресса. Последний может быть смягчен хорошими отношениями с сослуживцами и руководством, то есть со всеми теми, кто может обеспечить социальную поддержку и ощутимую помощь при возникновении проблем.

Досуг

Удовлетворенность

Досуг может быть источником истинного удовлетворения при условии серьезной вовлеченности в какую-либо деятельность (индивидуальную или групповую). Свой досуг можно посвятить любимому увлечению, музыке, искусству. В свободное от работы время можно продолжить образование, заниматься общественной работой, спортом и т. п. Приятное проведение свободного времени может принести большую удовлетворенность, чем работа, что имеет особенно важное значение для пенсионеров и безработных. Досуг, так же как и работа, дает возможность обрести свой статус и собственное Я, полезно заполняет и структурирует время и обеспечивает социальные контакты.

Положительное эмоциональное состояние

Значительную часть своего свободного времени люди проводят в кругу друзей, семьи или членов своего клуба. В целом, конечно, досуг в отличие от работы характеризуется менее серьезным заполнением. Сильным целевым компонентом досуга являются развлечения. Ужин с друзьями, кружка пива или бокал вина в баре, танцы, вечеринки и т. п. способны создать самые положительные эмоции. Существенным моментом является то, что подобные мероприятия можно проводить регулярно, сообразуясь со своим желанием, что делает их надежным средством улучшения настроения. Те, кто предпочитает просиживать все вечера напролет дома, лишаются важного источника положительных эмоций. Как показывают результаты многих исследований, занятия физкультурой и спортом также оказывают определенное стимулирующее воздействие на настроение (Wood, 1985). По всей видимости, это воздействие частично носит физиологический характер и стимулирует центры удовольствия посредством выделения норадреналина и эндорфинов. Положительные эмоции также вызываются социальной активностью, созданием чувства успеха, поддержанием благоприятного образца собственного Я-например, благодаря яркой и впечатляющей спортивной одежде.

Досуг и стресс

Свободное время является эффективным фактором снижения стресса и укрепления здоровья. Занятия физкультурой и спортом полезны как для физического здоровья, так и для психического состояния: они снижают депрессию и уменьшают вероятность заболеваний сердца. Наряду с этим релаксирующий - или то, что обычно называется пассивным,-отдых, скажем, дома перед экраном телевизора или во время отпуска, также снижает стрессы, полученные в результате производственной или какой-либо другой деятельности.