Источники положительных эмоций

Одним из методов выявления побудителей хорошего настроения является опрос испытуемых, в ходе которого выясняется, когда они последний раз испытывали положительные ощущения и чем они были вызваны. В результате одного из последних исследований, в котором в качестве испытуемых участвовали студенты пяти европейских стран, было установлено, что главными причинами, вызвавшими ощущение радости, были: общение с друзьями (36%), особенно это характерно для студентов - представителей среднего класса, женщин, а также изучающих психологию; базовые удовольствия (еда, выпивка, секс - 9%) и ощущение достигнутых успехов (16%). При этом в английской выборке базовые - или, как их еще называют, примитивные - удовольствия как источники радости упоминались чаще (32%), чем в выборках по ФРГ, Франции, Италии и Швейцарии (Scherer, Summerfield and Wallbott, 1983). Вполне вероятно, что на такой результат повлияло то, что английские студенты были более откровенны в своих ответах, возможно также, что в английском варианте вопрос звучал несколько по-иному.

Аналогичное американское исследование (правда, без акцентирования прошлых переживаний) также подтвердило, что наиболее типичным источником хорошего настроения является общение с родными, близкими и друзьями. Одновременно высказывалось мнение, что успехи, например в спорте, следует расценивать как награду или компенсацию за тяжелый труд. К радостным эпизодам в жизни респонденты отнесли встречи с друзьями, с которыми давно не виделись, или дружеские непринужденные вечеринки, на которых царит атмосфера раскованности и веселья (Schwartz and O'Connor, 1984).

Какие же из жизненных событий можно считать наиболее приятными? Мы составили список наиболее существенных положительных ситуаций, а затем попросили 467 испытуемых (студентов и взрослых) оценить каждое из них по 100-балльной шкале с точки зрения их влияния на "счастье, удовлетворение или благополучие". Наиболее высоко оцененные события отражены в табл. 7.1.

Таблица 7.1 Положительные события в жизни

Следует заметить, что список положительных событий может быть значительно длиннее. Например, существует схема-перечень приятных событий (Pleasant Events Schedull), которая состоит из 320 позиций. В результате опроса по этой схеме было установлено, что 49 позиций ассоциировались с хорошим настроением в тот день, в который события имели место; таковым было мнение 10% опрошенных (MacPhillamy, Lewinsohn, 1976). Исследователи рассчитали, что коэффициент корреляции частоты приятных событий с хорошим настроением для большинства людей колеблется от 0,30 до 0,35. Однако, как подчеркивают ученые, сообщается только о таких ситуациях, которые расцениваются как приятные, а людям в принципе свойственно расценивать то или иное событие как приятное, если изначально у них было хорошее настроение (Williams, 1984). В то же время, несмотря на некоторые условности, эта система оценок позволила выработать довольно успешные методы преодоления депрессии.

Подобные исследования имели различные вариации. Например, исследование, проведенное Макфиллами и Льюинсоном (1976), включало целый ряд позиций по приятным видам активности на открытом воздухе. В результате международного исследования, проведенного еще в 1950 г., в качестве испытуемых в котором выступали девушки, было установлено, что важным источником радости, счастья для этих девушек были занятие спортом (плавание, теннис и велосипед) и культурный отдых (музыка, чтение) (Barschak, 1951).

Для того чтобы разобраться в механизме действия положительных переживаний, необходимо составить классификацию их основных источников. В исследовании, проведенном авторами табл. 7.1, как и в ряде других, с этой целью был применен факторный анализ. Это дало возможность составить список основных источников удовольствия (не по значению):

еда, выпивка, секс;

отдых, сон;

брачные, дружеские и другие близкие взаимоотношения;

успех, продвижение по работе, удовлетворенность; физическая активность, спорт, ощущение здоровья; выполнение конкретной деятельности, использование умений и навыков;

чтение, музыка, телевизор и другие культурные развлечения;

интенсивные переживания, например эстетические, религиозные.

Созданию положительных настроений или эмоций может способствовать и сочетание некоторых из вышеуказанных элементов. Например, успешное выполнение коллективной работы включает социальные компоненты, компоненты успеха и мастерства. Танцы могут включать все эти компоненты плюс музыка и секс. Вечер с друзьями может состоять из социальных компонентов, еды и выпивки, секса и релаксации.

Пользование указанным списком ввиду его разнородности представляет определенную трудность для психологов. В той же мере, в какой голод могут утолить различные виды пищи, так и ощущение радости может принести самая разнообразная деятельность. При этом не следует забывать, что у разных людей могут быть разные источники ощущения наивысшей радости: для одних это церковь, для других музыка, спорт, работа и т.д. Все это необходимо учитывать при разработке мероприятий, способствующих поднятию настроения.

Существующие методы классификации различных источников удовольствия имеют определенное теоретическое значение. Следует проводить четкое разграничение между непосредственными физическими ощущениями, такими, как еда, выпивка, половые связи, отдых и т. п., и удовлетворением, получаемым в результате приобретенных привычек, например умением занять себя приятной и полезной деятельностью, культурным проведением досуга. Согласно мнению психологов, последние как раз и являются главными источниками удовлетворения и радости. Американские исследователи установили, что музыка и чтение как факторы хорошего настроения, несколько уступая такому источнику, как общение с друзьями, стоят значительно выше таких факторов, как еда, дом и работа (Public Opinion, 1981).

Стоит обратить внимание на тот весьма любопытный факт, что многие из перечисленных приятных мероприятий не влекут за собой удовлетворения ни одной из известных потребностей, а также не ведут к снижению активации. Вместе с тем люди, когда им становится скучно, часто ищут то, что бы привело их в состояние активации или возбуждения. Это соображение вызвало к жизни теорию, согласно которой имеются две основные формы мотивации и извлечения удовольствия. В "целевом" состоянии люди преследуют серьезные цели, проявляют заботу о своем будущем и предпочитают невысокий уровень активации. В "парацелевом" состоянии для людей характерен поиск источников возбуждения, их интересует действие как таковое, а не то, куда оно может привести (в этом смысле их деятельность может напоминать игру). Существует две точки равновесия, и частые переходы между вышеуказанными двумя состояниями вызываются внешними событиями, фрустрацией и насыщением. При этом в предпочтении одного режима другому прослеживаются последовательные индивидуальные различия (Apter, 1982; 1984). Хотя эта теория и не получила еще достаточно весомого эмпирического подтверждения, она тем не менее весьма полезна тем, что пытается дать характеристику двум совершенно различным источникам удовлетворения.

В силу того что источники могут быть самыми разнообразными, нам будет полезно и интересно рассмотреть некоторые из них более подробно.

Социальные контакты

Общение является наиболее характерным источником положительных эмоций, правда, причина этого для нас не вполне ясна. При анализе этого источника можно вспомнить, что дети в раннем возрасте обладают врожденной склонностью реагировать на проявление внимания со стороны взрослых, что вытекает из эволюционного значения общительности. Практика раннего взаимодействия с матерью развивает потребность у младенца глядеть по сторонам и улыбаться (Malatesta, 1985). Таким образом маленькие дети доставляют мощный заряд социального подкрепления, побуждающего взрослых заботиться о них (Tomkins, 1962). Кроме того, улыбка и другие сигналы общения вызываются намного чаще в присутствии других людей и посредством обратной связи создают повышенные положительные эмоции у улыбающегося человека.

Как было отмечено во 2-й главе, социальные взаимосвязи так или иначе являются источниками радости и положительных эмоций.

Работа и отдых

В 4-й и 5-й главах было показано, каким образом работа и отдых способны вызвать чувство радости и удовлетворения.

Физкультура и спорт

Эта сфера деятельности вызывает чувство благополучия в основном благодаря физиологическим эффектам, подобным выделению эндорфина и других нейро-медиаторов и последующей релаксации. Кроме того, возникает целый ряд психологических эффектов, таких, как регулирование активации, временный отход от определенного режима активности и чувство самоуважения в результате достигнутых успехов. Спорт способен также вызывать чувство эйфории в самые ответственные моменты выступлений, когда к спортсмену приходит чувство необычной силы и контроля; он перестает обращать внимание на то, что делается вокруг него, а его тело как бы приобретает способность действовать самостоятельно (Browne, Mahoney, 1984).

Наркотики

Имеется целый ряд наркотических средств, которые способны вызвать положительное настроение, хотя обычно они вызывают множество совершенно других эффектов. Амфетамины (стимулирующие пилюли, декседрин и т. п.) способствуют выделению допамина и норадреналина, что вызывает повышенное чувство компенсации и активности. Антидепрессанты также повышают уровень этих медиаторов, особенно норадреналина и серотонина, и таким образом способны облегчать депрессивное состояние. Марихуана воздействует на центральную нервную систему (это воздействие пока не изучено достаточным образом) и вызывает комплексное состояние эйфории, волнения и апатии. Исследование выборки молодых людей, курящих марихуану, показало, что ее употребление не вызывает сколько-нибудь значительных положительных эмоций, однако вызывает сильное чувство возбуждения и свободы (Larson, Csikszentmihalyi and Freeman, 1984). Алкоголь по отношению к центральной нервной системе играет роль депрессанта, но, как было сказано, "сверх-Я растворяется в алкоголе". Результатом действия алкоголя является некоторая потеря функции сдерживания и обретение повышенного ощущения социальной близости, потребности в коммуникации (Matheson and Davison, 1972; Iversen and Iversen, 1981).

В результате одного исследования было установлено, что если марихуана не вызывает положительных эмоций, то алкоголь обладает свойством вызывать такие эмоции, как ощущения счастья, коммуникабельности, возбуждения, свободы и т.п. Относительно применения ЛСД однажды было сказано, что эффект употребления этого наркотика равен "1000 оргазмам". Галлюциногенные наркотики могут вызвать галлюцинации религиозного содержания (у верующих). В связи с этим уместно вспомнить, что произошло во время "чуда в страстную пятницу", когда студентам-теологам перед их 2,5-часовой медитацией дали галлюциногенные пилюли. Те, кому дали таблетки псилоцибина, впали в такое состояние, при котором у них действительно появились галлюцинации мистического характера; те студенты, которым под видом наркотика дали абсолютно нейтральные подслащенные таблетки (плацебо), этого ощущения не испытали (Pahnke, 1966).

Музыка

Музыка способна вызывать широкий спектр положительных эмоций, включая радость, возбуждение и чувство глубокой удовлетворенности. Некоторые исследователи считают, что ощущение радости вызывает ритмичная, темповая музыка, а также плавные мелодии и мажорные звуки (Valentine, 1962). В случае если музыка сопровождает пение, то к факторам создания положительных эмоций прибавляются еще и особенности голоса. Однако следует заметить, что трудно различить эмоциональный тон у музыки незнакомой, характерно национальной, например индийской или китайской. В этом случае необходим опыт культурного научения, без которого невозможно "привязать" те или иные мелодии к определенному настроению.

Погода

Установлено, что люди чувствуют себя счастливее, становятся добрее к другим в солнечные дни, когда стоит сухая и теплая, но не жаркая погода (Cunningham, 1979). Согласно отчетам респондентов, хорошая погода вызывает чувство общей удовлетворенности жизнью (Schwarz and Clore, 1983). Благоприятное влияние оказывает погода и на психическое состояние (Briere, Downes and Spensley, 1983). Подобные эффекты, возможно, отражают примитивную реакцию на окружающую среду. Однако следует учитывать и высокую степень адаптации к погоде, так как нет оснований утверждать, что люди, постоянно живущие в благоприятных климатических условиях, сколько-нибудь счастливее других.

Природа

Обычно за городом, на природе люди чувствуют прилив положительных ощущений. Они радуются и любуются деревьями, кустарниками и водоемами, так как традиционно предпочитают естественное искусственному. Вдали от городской суеты люди наслаждаются глубиной перспективы, ощущением своей принадлежности к природе, миром и спокойствием деревенского пейзажа. Некоторые ученые высказывают мысль, что в нашем предпочтении ландшафтов с водоемами имеется определенная основа, связанная с эволюцией человека (Altman and Wohlwill, 1983).

Несколько забегая вперед, сообщим, что в 11-й главе будут рассмотрены методы "стимуляции" хорошего настроения, которые были апробированы в лабораторных исследованиях.